在日常生活中，电动牙刷不仅是一种维护口腔卫生的工具，它也可以成为我们自我约束和改正错误行为的一种方式。以下是关于如何使用电动牙刷惩罚自己六个方面的讨论。
定时打发时间
使用电动牙刷作为惩罚自己的方式，可以通过设定特定的时间来完成清洁任务。比如，如果你错过了早上用电动牙刷，那么下午必须再额外花费15分钟进行深度清洁。这不仅能帮助你更加专注于个人卫生，还能增加对自己的责任感。
改变模式
如果你的习惯是在忙碌的时候忽视用电动牙brush，那么可以将其设置为一个不同的模式，比如高频振荡或者特殊功能，这样每次使用都能够让人感觉到不同程度的“痛苦”，从而提醒自己不要轻视这个环节。
强化音量
对于那些容易分心的人来说，将音量提高至最大，也就是说每当开始使用时就听见耳朵里的刺激声音，这样即使在忙碌或疲倦的时候也会被迫注意到，并且坚持下去直到任务完成。
减少舒适度
选择一款设计更为紧密或没有太多柔软部件的手柄，让手掌感到些许疼痛，以此作为一种身体上的反馈，提醒自己不能忽略这种基本但重要的日常行为。
限制充电次数
设立规则，比如只能在充满充电后才能使用一次，即使感觉需要更多次。如果违反这一规定，就要承受长时间等待充满之前无法使用的情况，这样的延迟体验足以让人意识到严肃性。
限时挑战
将某段时间内连续多天保持正确使用习惯作为一个挑战，不断地累积奖励，每成功一天都可以获得额外的小奖励，而失败则意味着放弃享受这些小快乐。这样的计划既鼓励了持续性，也提升了自律力。
